Objetivos al Iniciar una Dieta
Como con la mayoría de las cosas en la vida, establecer objetivos es muy importante cuando se hace dieta. Si mira las cosas con sinceridad y objetividad, se dará cuenta de que la mayoría de las cosas que ha conseguido en la vida se han logrado porque no sólo tenía un objetivo, sino que también tenía un proceso claramente planificado y bien pensado para conseguir ese objetivo. Dicho esto, ¿por qué es tan importante establecer objetivos cuando se trata de hacer dieta?
En primer lugar, es difícil lograr un objetivo si no se tiene una meta claramente definida. Hay momentos en la vida en los que es casi imposible saber si está teniendo éxito o fracasando porque no está seguro de cuál debe ser exactamente el resultado deseado. Identificar sus objetivos de dieta antes de empezar elimina esta posibilidad concreta.
En segundo lugar, tener objetivos para la dieta le proporciona una vara de medir con la que puede juzgar su proceso. Esto es importante para que sepa cuándo sus esfuerzos están fallando y cuándo se está moviendo a lo largo del programa o por delante del mismo. En otras palabras, sabrá cuándo celebrar y cuándo darse una rápida patada en el trasero.
Ahora que sabemos por qué establecemos objetivos de pérdida de peso, vamos a hablar de cómo debemos establecer esos objetivos que son tan importantes para el éxito de la dieta. Usted quiere establecer objetivos que sean agresivos sin que sean imposibles de alcanzar.
Si establece objetivos que están más allá de su alcance, descubrirá que la frustración será su compañera de dieta hasta que llegue al punto en que se rinda por completo. Para evitar esto debe tener mucho cuidado para asegurarse de que sus objetivos son posibles de alcanzar.
Cuando se trata de la pérdida de peso, sea específica al establecer sus objetivos. En lugar de establecer un objetivo total de 40 o 60 libras, empiece con un objetivo específico como 10 libras en un mes. Luego puede extender la meta al mes siguiente hasta que haya alcanzado la meta total de 40 o 60 libras.
Es mucho más fácil perder 10 libras cuatro veces que perder 40 libras de una sola vez. Es un truco de la mente, pero funciona. Diez libras suena sencillo y alcanzable. Cuarenta libras suena como un obstáculo insuperable.
Otra cosa sobre las metas es que usted quiere hacerse responsable pero no debe cancelar todo el asunto si sólo pierde 9 libras en lugar de 10. En lugar de eso, averigüe dónde ha dejado caer la última libra y establezca su objetivo de 10 libras para el próximo mes.
También debe tener mucho cuidado de que esté trabajando con sus objetivos personales y no con los objetivos que otra persona le está imponiendo. La verdad es que si es personal para usted, será mucho más gratificante que si lo está haciendo para otra persona. Si su corazón no está en ello, hay muy pocos objetivos que vayan a motivarle adecuadamente.
Por último, debería establecer pequeñas recompensas (no alimentarias) por cumplir sus objetivos de dieta. Quizás su recompensa sea un nuevo accesorio para su nuevo (o viejo) vestuario o una pedicura para su nuevo look. Haga que su recompensa sea algo divertido y frívolo y enséñese a sí misma que el cumplimiento de sus objetivos puede lograrse con algo distinto a la comida. Esta es la clave para hacer una dieta con éxito.
